Lista de distractores y acciones.

Distractores

Acciones

Celular (redes sociales).   Televisión.       Familiares conversando en la misma habitación.       Quehaceres del hogar que surgen de manera imprevista (ir a comprar algo, ayudar a algún familiar a realizar una actividad específica).     Actividades inesperadas (tener que entregar un documento, una entrevista, etc).

Poner en modo avión mi celular.   Debido a que la televisión se encuentra en el lugar de trabajo, pediría a mis familiares que en determinadas horas necesito estar concentrada, por lo que la televisión debería estar apagada.     Al igual que en el punto anterior, les pediría que en esas horas trataran de guardar silencio para evitar distraerme.     De acuerdo a cómo organicé mi semana, tendría la oportunidad de recorrer un poco los horarios sin necesidad de sobrepasar las 11 pm, el cual sería mi tiempo límite para ir a dormir.     En el punto anterior comenté que podría recorrer mis horarios, pero si esto tuviera que realizarse en medio día, por ejemplo, priorizaría las actividades escolares que deben ser resueltas ese mismo día y dejar las que no para el siguiente (en caso de que fuera muy tarde/noche), o de lo contrario cancelaría algunas actividades de entretenimiento para realizar todas las actividades.